체내 수분유지가 중요한 6가지 이유








체내 수분을 유지가 중요한 6가지 이유

리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으므로 수분공급은 우리의 일상에 빠질수없이 중요한 일입니다.

"물은 인체의 복잡한 메카니즘에 있어 본질적이라고 할수있습니다" 라고 Pukka의 허브 스페셜리스트 홀리 헌틀리Holly Huntley는 말하며, "우리는 땀, 생리, 호흡, 배뇨 및 기타 신체기능을 통해 체액의 일부가 빠져나가며 이 손실된 체액은 보충되지 않으면 건강에 문제가 생길수있습니다" 라고 물의 중요성을 설명하고 있습니다.

사람들로 하여금 더 많이 마시고 덜 탈수되게 하는, 향이 가미된 가공음료가 마음에 들지 않는다면 허브차가 좋은 대안이 될수있습니다. 많은 종류의 허브에서 발견되는 비타민, 미네랄 및 항산화성분은 소화나 스트레스완화 등을 통해 신체의 면역체계를 지원하는 것으로 나타났습니다.

체재수분의 중요성에 대해 조금 더 알고싶다면 아래에 홀리헌틀리가 소개하는 수분을 유지해야하는 6가지 이유를 참조하시기 바랍니다.

1. 에너지 부스터 Energy Booster

수분을 충분히 유지하면 두통이나 피곤함이 감소될 수 있습니다. 아침에 물병에 깨끗한 물을 채우고 어디든지 가지고 다녀보세요. 그러면 물병을 볼때마다 물을 마셔야지 하는 생각이 들것입니다. 민트, 레몬밤, 로즈마리, 오이 같은 천연 허브나 과일, 야채를 물병에 넣어두는것도 좋은 방법입니다. 특히 민트 같은 경우 멘톨같은 에센셜오일 성분이 상큼한 활력을 전해줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 집중 Stay focused

탈수는 인지기능, 기억력 및 집중력을 약화시킬수 있습니다. 수분을 충분히 유지하면 감각의 유지와 집중력에 도움이 될수있습니다.

3. 운동 Move smooth and help joints and muscles

여름처럼 기온이 올라가면 우리는 땀을 통해 수분을 조금씩 잃어버리게 됩니다. 이는 체온을 유지하기 위한 신체의 자연스러운 반응입니다. 이때문에 운동후 수분을 충분히 보충해야 하는 것입니다. 운동후에는 강황이 함유된 허브티를 추천합니다. 강황은 근육의 긴장을 완화하는데 도움이 되는것으로 많은 연구결과에 나와있기 때문입니다.

4.소화건강 유지 Maintain healthy digestion

변비는 종종 탈수의 경고신호가 될수도 있습니다. 수분은 인체에 더 이상 필요하지않은 불순물 등을 정화하는 기능도 있습니다. 물은 신장과 간기능 및 소화에 필수적인 요소이기 때문이지요. 식전이나 식후에 과도하게 많은 물을 마시는것은 소화효소를 희석할수도 있기 때문에 아유르베다에서는 하루 내내 꾸준히 소량씩 자주 물을 마시는 것을 권장하고 있습니다.

소화에 도움이 되는 허브를 찾으신다면 강황과 펜넬이 포함된 Pukka Feel New Tea를 권해드립니다.

5.기분개선 Improve your mood

흥미롭게도 스트레스가 수분손실을 유발할수도 있다고 합니다. 스트레스를 받으면 심장박동수가 증가하여 깊고 거친 호흡을 통해 수분이 조금씩 손실되기 때문입니다. 또 흥분상태에서는 수분손실이 이어질수 있기 때문에 하루내내 가급적 평온한 기분을 유지하는 것이 중요합니다. 간단한 요령은 스트레스 상황에서 잠시 행동을 멈추고 물한잔이나 차한잔을 마셔보는 것입니다.

카모마일이나 라벤더가 함유된 허브차나 편안한 수면환경을 위해 발레리안뿌리가 블렌딩된 Pukka Night Time Tea를 권해드립니다.

6. 피부를 위해 Get the glow

인체의 가장 큰 기관이라고 할수있는 피부는 약 64%의 수분을 함유하고 있어 수분이 부족하면 피부가 건조하고 칙칙해 보일수 있습니다. 매일 신선하게 정수된 물을 자주 마시는 것은 건강한 피부 세포를 유지하는데 도움이 될수있습니다. 레몬,생강,마누카꿀과 같은 향근한 허브로 콜드브루차를 마시는 것도 좋습니다. 방법은 간단합니다. 평소와 같이 뜨거운물에 우린후 냉장고에 넣고 식히셔 마시기만 하면됩니다.

녹차,홍삼 또는 레몬그라스를 넣어보는 것도 추천합니다.

참조원문: pukkherbs.com 'The benefits of staying hydration', by Holly Huntley (Pukka Herbal Education Specialist)




주) 본 내용중 일부는 아유르베다와 허브에 관한 일반적인 상식에 관한 내용입니다. 치료를 목적으로 하는 의학적인 전문지식이 아니며 사람마다 개인차가 있기 때문에 의학적인 내용은 반드시 공인 전문가와 상담을 받으시기 바랍니다.



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